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东升国际优惠,久坐不动的人,身体会发生这6个变化!降低危害的可靠办法是...

2020-01-09 15:18:45   【浏览】610

东升国际优惠,久坐不动的人,身体会发生这6个变化!降低危害的可靠办法是...

东升国际优惠,久坐被认为是“最温柔的慢性自杀”,同时也被称作“离死亡最近的方式”。

那这些说法是真的吗?久坐有这么可怕?不用怀疑,这两个“传言”真的基本靠谱!

长期久坐的人,身体会发生这6个变化!

1、有小肚子

长期久坐不动,容易出现脂肪堆积,特别是腹部及腿部,都是脂肪喜欢的地方。

另外,久坐时候臀肌处于放松状态,长期如此的话屁股就不紧致了,会变得又塌又大。

2、肩、背、腰、脊柱出现损伤

久坐的时候,人们总是会长期保持同一个姿势,而往往更要命的是,保持着错误的坐姿,这就很容易造成肩部、背部、腰部,甚至脊柱的韧带及肌肉损伤,严重的时候还可能改变正常的生理曲线,引起肩颈腰部慢性劳损、腰/脊椎间盘突出等疾病。

图片来源:全景网

3、患上便秘或痔疮

久坐会让胃肠蠕动变慢,导致食物停留在肠道的时间变长,同时久坐的人饮水量也可能不够,这些都会增加便秘的概率。

至于痔疮,一是和久坐影响静脉回流,会使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血有关,二是其和便秘也有关系,这些都会引发或加重痔疮。

4、下肢血液循环不畅

下肢静脉血流不畅,可能引发下肢静脉血栓等血液循环系统疾病,严重的时候甚至可能导致肺栓塞等。

5、出现膀胱疾病或泌尿系统结石

这主要是和久坐经常憋尿、喝水少有关。膀胱是储存尿液的地方,经常憋尿可能会把膀胱憋坏的;而喝水少导致长期尿液不足,则是泌尿系统结石的单一高危因素。

6、影响私处健康

久坐对于男性而言,可能会导致精子质量下降;对于女性而言,则增加了妇科疾病的发生几率。

图片来源:全景网

那坐多久是久坐?

究竟坐1h就算是久坐,还是坐2h才算是久坐呢?目前并没有统一的标准。

不过,根据一些研究及指南来看,大都是建议每坐1-2h,就最好起来走动走动,可以打个水、上个厕所,或是远眺休息一下。

另外,有研究表明,久坐的危害,是没有办法通过额外的运动来抵消的。

虽说久坐不能靠运动弥补,但是这里还是有一些小技巧能将这个危害降到最低的。

降低久坐危害的可靠办法有这些!

1、每半小时起身一次,站起来的时候可以收臀,即夹紧臀部。若是时间不允许,则最多90分钟就要起身一次。

2、坐符合人体生理曲线的靠背椅。

3、端正坐姿,不要跷二郎腿。

4、坐着的时候可时常动动,如伸伸懒腰、抬抬头、摇头晃脑等。

5、有空做做身体的伸展运动,如扩胸运动、转体运动、推墙拉小腿等。

6、当然,能少坐就少坐,但也不要久站久躺,坐、站、躺等姿势交替进行才最好。

你是否天天坐着,但并未感受到久坐的危害?

但是,这并不代表久坐就是无害的。

也许某次让你患病受苦的就是它,可你却不知道!

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